Las 3 reglas de oro para fortalecer la pareja y dejar de discutir, según un experto psiquiatra Infobae

Las 3 reglas de oro para fortalecer la pareja y dejar de discutir, según un experto psiquiatra. Noticias en tiempo real 02:10

El psiquiatra Enrique Rojas revela las tres reglas de oro para fortalecer la pareja y evitar discusiones - (Imagen Ilustrativa Infobae)

Las relaciones de pareja, incluso las más sólidas, pueden atravesar momentos de tensión, malentendidos y discusiones. Convivir no siempre resulta sencillo: las rutinas, las diferencias de carácter, las expectativas no expresadas o las cargas emocionales del pasado pueden hacer tambalear hasta a los vínculos más duraderos.

A menudo, lo que empieza como una charla cotidiana termina en una pelea por algo aparentemente insignificante. ¿Por qué ocurrió esto? ¿Es posible mantener una relación armoniosa sin caer en un círculo constante de conflictos?

El especialista destaca la importancia de la empatía, la comunicación efectiva y el perdón en las relaciones de pareja - (Imagen Ilustrativa Infobae)

Para el reconocido psiquiatra español Enrique Rojas, la respuesta es sí. A lo largo de su extensa trayectoria clínica y docente, observó patrones comunes en las parejas que lograron sostener una relación estable y feliz.

En sus intervenciones públicas y redes sociales, donde miles de personas lo siguen por sus consejos sobre salud emocional, el especialista propuso un enfoque simple pero profundo: tres reglas de oro que pueden transformar la convivencia en una experiencia más serena, madura y enriquecedora.

¿Cuáles son las 3 reglas que deberían seguir las parejas para dejar de discutir?

El psiquiatra advierte sobre el impacto negativo de los reproches y la necesidad de cerrar ciclos para fortalecer la pareja  – (Imagen Ilustrativa Infobae)

1. Evitar discusiones innecesarias

La primera gran enseñanza del profesional es que las parejas que funcionaron bien discutieron poco. No se trata de reprimir los conflictos, sino de aprender a gestionarlos con inteligencia emocional. Muchas peleas se originaron en malos entendidos o en reacciones impulsivas ante situaciones menores. Por eso, el especialista propuso escoger con sabiduría qué temas abordar y cómo hacerlo.

“No todas las batallas merecen ser libradas”, sostuvo Rojas. A veces, dar un paso atrás, tomar aire y elegir el momento adecuado para hablar marcó la diferencia. Para él, la clave está en mantener la conversación centrada en un solo tema a la vez, sin mezclar asuntos ni escalar el conflicto. Además, resaltó la importancia de la empatía y la comunicación efectiva, que permiten expresar emociones sin caer en la crítica destructiva.

Relativizar los problemas y mantener la perspectiva ayuda a evitar conflictos y a valorar el vínculo de pareja - (Imagen Ilustrativa Infobae)

2. No abrir la “colección de reproches”

El segundo principio que propuso el psiquiatra tiene que ver con el pasado. Uno de los errores más frecuentes en las discusiones fue sacar a relucir viejos agravios o heridas no resueltas. Lo que él llamó la “colección de reproches” debería, según sus palabras, permanecer bajo llave.

“Perdonar de verdad implicó también olvidar”, afirmó con contundencia. Esa frase tan común de “perdono, pero no olvido” fue, para Rojas, un obstáculo en la construcción de una relación sana. Guardar resentimientos y usarlos como armas en futuras peleas solo alimentó la desconfianza y el distanciamiento.

Él insiste en que el amor verdadero lleva implícito un alto porcentaje de perdón, y que aprender a cerrar ciclos representó una muestra de madurez y categoría personal. Tender puentes hacia la reconciliación y dejar el pasado atrás fortalece el vínculo.

El psiquiatra Enrique Rojas revela las tres reglas de oro para fortalecer la pareja y evitar discusiones - (Imagen Ilustrativa Infobae)

3. Relativizar los problemas

Por último, Rojas invitó a mirar la relación con perspectiva. Su metáfora preferida fue la de “encender las luces largas”, como las de un auto que permiten ver el camino con mayor claridad. Aplicado a la vida en pareja, esto significó no obsesionarse con los contratiempos cotidianos y darle a cada situación la importancia que realmente tuvo.

Cuando se vivió atrapado en el detalle o se magnificaron los problemas, todo pareció más grave de lo que era. Por el contrario, relativizar las dificultades permitió enfocar los desacuerdos con mayor serenidad, reconociendo lo valioso del vínculo por encima de las diferencias.

Este enfoque promovió un clima de tolerancia, gratitud y crecimiento conjunto. No se trató de ignorar los problemas, sino de aprender a no dejar que dominaran la relación.

¿Quién es Enrique Rojas?

Enrique Rojas, referente en salud mental y relaciones, comparte sus consejos para construir vínculos más sólidos y felices

Enrique Rojas Montes nació en Granada en 1949 y es uno de los psiquiatras más reconocidos de habla hispana. Se desempeñó como catedrático emérito de Psiquiatría de la Universidad de Extremadura, médico humanista y director del Instituto Rojas-Estapé de Psiquiatría en Madrid. Su formación académica, combinada con una visión profundamente humanística de la medicina, lo convirtió en un referente en temas de salud mental, amor, voluntad, ansiedad y crisis emocionales.

A lo largo de su carrera, recibió múltiples reconocimientos, como el Premio Conde de Cartagena de la Real Academia de Medicina y el título de Médico Humanista del Año en España. Además, publicó más de una veintena de libros, muchos de ellos se convirtieron en éxitos editoriales, y fueron traducidos a más de diez idiomas.

Enrique Rojas, catedrático y autor, es reconocido por su enfoque humanista y sus enseñanzas sobre amor y salud emocional - VisualesIA (Imagen Ilustrativa Infobae)

En los últimos años, Rojas ganó popularidad en plataformas digitales como TikTok e Instagram, donde adaptó sus enseñanzas a un lenguaje claro, accesible y directo. Sus consejos sobre cómo afrontar el desamor, superar la depresión o gestionar las emociones ayudaron a miles de personas a mejorar su calidad de vida y sus relaciones personales.


Compartir en:
   

 

 

Pronostico por ciudades 11 de julio de 2025. 06:59

Servicio Meteorológico Nacional

Profeco suspende tres restaurantes en los Portales del Zócalo de Puebla.06:44

Vittorio’s, Café Tres Gallos y La Leyenda enfrentan una clausura de 30 días por prácticas indebidas como precios no visibles, cobro forzoso de propina y falta de comprobantes fiscales. Puebla, Pue.-La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) suspendió las operaciones de tres restaurantes ubicados en los tradicionales Portales del Zócal

Paralelo19.tv

Advierten riesgo de avalancha en el nevado Alpamayo por inestable cornisa de hielo: AGMP pide tomar precauciones a los montañistas. 06:20

El guía y experto Daniel Milla acudió a una expedición y pidió tomar en cuenta sus recomendaciones a los turistas nacionales e internaciones que acuden para escalar

Infobae

Prácticas y duraderas: las mejores loncheras para la vuelta a clases.

Fuente: Pexels Entre tantos libros y útiles escolares, la lonchera se convierte en ese aliado silencioso que acompaña el recreo en cada jornada escolar. Encontrar las mejores loncheras para la vuelta a clases puede parecer un detalle menor, pero es clave para garantizar que los alimentos se conserven bien y que los estudiantes lleven con […]El

Lado.mx

Encuentra estilo y calidad con marcas de zapatos hombre.

Para elegir entre las distintas marcas de zapatos de hombre es necesario conocer qué ofrece cada una y dónde encontrarlas. Desde modelos casuales hasta formales, la clave está en identificar materiales resistentes, buena estructura y estilo adaptable a tu rutina. Si estás buscando un zapato de hombre que combine durabilidad con diseño moderno,

Lado.mx

Créditos para comprar en línea: financia tus compras sin salir de casa.

Los créditos para comprar en línea se han convertido en una herramienta esencial para quienes buscan adquirir productos sin desembolsar el total de su costo de inmediato.

Lado.mx

César Tort, en su centenario más libre e íntimo en su obra para adultos. 04:43

VIRGINIA BAUTISTA“Aquí se pueden ver sus sueños, sus gozos, sus dolores, sus gustos”, afirma el director de orquesta Germán Tort sobre el concierto-homenaje que dedica a su padre, el compositor y pianista César Tort (1925-2015), con el que arrancan las actividades para conmemorar el centenario de su natalicio.Con el título de César Tort,

Excelsior

El director del cancelado The Last of Us Online deja Naughty Dog y monta un nuevo estudio en Japón. 05:44

Vinit Agarwal, exdirector de The Last of Us Online, abre un nuevo estudio en Japón tras dejar Naughty Dog, con planes de seguir desarrollando juegos multijugador, su verdadera pasión en la industria.Vinit Agarwal, quien fue director de The Last of Us Online antes de su cancelación en 2023, ha anunciado la creación de un nuevo estudio de videoju

Vandal

Secretario de Estado de los Estados Unidos adelanta nuevas alternativas para terminar guerra por parte de Rusia. 12:44

Continúa guerra en Ucrania. Marco Rubio, secretario de Estado de los Estados Unidos, señaló que la parte rusa propuso nuevas ideas para la solución de la guerra en Ucrania, fue  “un enfoque nuevo y diferente”, “yo no lo caracterizaría como algo que garantice la paz, pero es un concepto que, ya sabe, llevaré de vuelta […]El ca

CB Televisión

isaac del toro

Isaac del Toro se lleva la segunda etapa del Tour de Austria. 15:20

El ciclista de Ensenada se colocó en el cuarto lugar de la clasificación

Infobae

‘Me sentí con fuerza’: Isaac del Toro se lleva la etapa 2 de La Vuelta a Austria con emocionante sprint. 15:20

El mexicano Isaac del Toro se llevó la segunda etapa de La Vuelta a Austria y está en el cuarto lugar de la competencia; conoce todos los detalles.

El Financiero

¿Dónde y a qué hora ver a Isaac del Toro en la Etapa 3 de la Vuelta de Austria?. 17:07

¿Dónde y a qué hora ver a Isaac del Toro en la Etapa 3 de la Vuelta de Austria? El mexicano ganó la segunda etapa de la competenica en territorio austriaco aspindolaJue, 10/07/2025 - 16:34

Record

escena post créditos superman

Superman ya en cines. 04:20

Superman es en su adaptación al cine el superhéroe más humano y más serio -junto con Batman- de los que pueblan los universos de DC o Marvel y eso ha cambiado radicalmente en el renacimiento de la saga de la mano de James Gunn, que ha aportado el humor marca de la casa. Gunn logró […]The post Superman ya en cines appeared first on Plaza

Plaza de Ármas

Hay que ser muy bueno para ir al estreno de Superman disfrazado de Patriota, el de The Boys. Y al propio Patriota le ha encantado . 04:55

Por fin ha llegado el día del año que más estaban esperando aquellos aficionados del universo de DC y de los superhéroes en general, porque la película de Superman de James Gunn por fin se acaba de estrenar en todas las salas de cine, para que así cualquiera pueda acudir a las sa

Vida Extra

Este es el plan de DC Studios para llegar a lo más alto en Hollywood para competir de tú a tú con Marvel . 07:06

Tras años de espera, DC Studios comenzará por todo lo alto su universo con Superman. La recepción de la prensa y parte del público que ha conseguido verla es clara: es una de las mejores cintas de la franquicia y un gran inicio para este universo, y es por ello que el estudio ya ti

Vida Extra

nueva curp biométrica

¿CURP Biométrica sustituirá al INE como identificación oficial? Esto sabemos. 22:10

Con la reforma aprobada de la CURP Biométrica te contamos si este documento sustituirá a la credencial del INE como identificación oficial.

24 Horas

La información agregada y la responsabilidad de esta, pertenece a los sitios que lo publican. Lado.mx solo se encarga de publicarla.