Entrenar como Goku: cómo es la rutina física oficial de Dragon Ball que desafía los límites humanos Infobae

Entrenar como Goku: cómo es la rutina física oficial de Dragon Ball que desafía los límites humanos. Noticias en tiempo real 02:10

El entrenamiento oficial de Goku en Dragon Ball traslada la filosofía del anime al mundo real

Convertirse en Goku, el protagonista de Dragon Ball, fue durante décadas una aspiración recurrente entre millones de seguidores del anime. Ahora, ese ideal cuenta con una guía oficial: el sitio web de Dragon Ball publicó una rutina de entrenamiento inspirada en el personaje, desarrollada por el fisioculturista profesional Kota Kobayashi.

Según publicó AlfaBeta, el programa ofrece un desafío físico exigente, pero adaptable, diseñado para quienes buscan mejorar su condición física siguiendo los valores que transmite la franquicia.

El entrenamiento como parte de la filosofía de Dragon Ball

El entrenamiento como motor de superación fue un eje central en la narrativa de Dragon Ball. Desde la etapa Z, los personajes principales —como Goku, Gohan y Piccolo— alcanzan nuevas cotas de poder mediante transformaciones que exigen disciplina y esfuerzo.

Técnicas como el Ultra Instinto o el Ultra Ego son reflejo de esa evolución. Incluso el diseño de Gohan Bestia fue objeto de múltiples revisiones, lo que evidencia el peso que la franquicia otorga al desarrollo físico y la perseverancia como valores centrales.

La rutina requiere solo una rueda abdominal y una banda de resistencia, facilitando su práctica en casa (Bandai Namco Entertainment)

En ese contexto, la rutina oficial busca trasladar al mundo real el espíritu de superación que define a los guerreros Z. El plan de entrenamiento fue estructurado por Kobayashi para ser viable con recursos mínimos.

Solo se necesitan dos elementos: una rueda abdominal y una banda de resistencia. Esta elección permite que el programa sea accesible tanto para principiantes como para personas con experiencia previa, y facilita su implementación en casa sin necesidad de equipamiento costoso.

Estructura y exigencia del entrenamiento

El régimen requiere una frecuencia de cinco sesiones por semana y está pensado para ejecutarse durante un largo periodo. El sitio oficial advierte que los cambios físicos podrían tardar hasta cinco años en manifestarse, lo cual refuerza el mensaje de que la constancia y el trabajo sostenido son esenciales.

La dificultad del programa es alta y que no todos podrán mantener el ritmo, lo que lo convierte en un verdadero reto personal.

El plan se centra en fortalecer bíceps, tríceps, abdominales, hombros, pecho y espalda, replicando la musculatura de Goku

La rutina se centra en el fortalecimiento de grupos musculares clave como bíceps, tríceps, abdominales, hombros, pecho y espalda, replicando el tipo de musculatura que distingue al personaje.

El esquema propuesto consiste en realizar tres series de quince repeticiones para cada grupo, siguiendo un enfoque clásico del entrenamiento de fuerza.

Este modelo permite estimular el crecimiento muscular y la resistencia, siempre que se mantenga una técnica correcta y se respete la progresión individual.

Nutrición como complemento esencial

Otro pilar fundamental del programa es la alimentación. Aunque el sitio no incluye un plan nutricional detallado, se recomienda una dieta equilibrada, con énfasis en el consumo de proteínas, elemento esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Este enfoque integral busca alinear el esfuerzo físico con un estilo de vida saludable, en consonancia con la filosofía de la serie.

Un desafío realista con inspiración de ficción

El programa oficial de Dragon Ball ofrece una opción realista y motivadora para mejorar la condición física sin gimnasio

Pese a la inspiración en el universo de ficción, los responsables de Dragon Ball dejan claro que este entrenamiento no confiere habilidades especiales. No obstante, el plan se presenta como una opción realista y accesible para quienes desean mejorar su forma física sin necesidad de acudir a un gimnasio o realizar grandes inversiones.

La rutina oficial de Goku representa una propuesta motivadora que combina elementos del anime con principios profesionales del entrenamiento. Aunque nadie se convertirá en un guerrero Z siguiendo este programa, el desafío puede servir como una guía útil y una fuente de inspiración para quienes buscan superarse día a día.

Además del esfuerzo corporal, el programa propone adoptar una actitud mental basada en la perseverancia, el autocontrol y la superación constante. Así, entrenar como un guerrero Z implica también forjar la voluntad para no rendirse jamás.


Compartir en:
   

 

 

Pronostico por ciudades 11 de julio de 2025. 06:59

Servicio Meteorológico Nacional

Profeco suspende tres restaurantes en los Portales del Zócalo de Puebla.06:44

Vittorio’s, Café Tres Gallos y La Leyenda enfrentan una clausura de 30 días por prácticas indebidas como precios no visibles, cobro forzoso de propina y falta de comprobantes fiscales. Puebla, Pue.-La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) suspendió las operaciones de tres restaurantes ubicados en los tradicionales Portales del Zócal

Paralelo19.tv

Advierten riesgo de avalancha en el nevado Alpamayo por inestable cornisa de hielo: AGMP pide tomar precauciones a los montañistas. 06:20

El guía y experto Daniel Milla acudió a una expedición y pidió tomar en cuenta sus recomendaciones a los turistas nacionales e internaciones que acuden para escalar

Infobae

Prácticas y duraderas: las mejores loncheras para la vuelta a clases.

Fuente: Pexels Entre tantos libros y útiles escolares, la lonchera se convierte en ese aliado silencioso que acompaña el recreo en cada jornada escolar. Encontrar las mejores loncheras para la vuelta a clases puede parecer un detalle menor, pero es clave para garantizar que los alimentos se conserven bien y que los estudiantes lleven con […]El

Lado.mx

Encuentra estilo y calidad con marcas de zapatos hombre.

Para elegir entre las distintas marcas de zapatos de hombre es necesario conocer qué ofrece cada una y dónde encontrarlas. Desde modelos casuales hasta formales, la clave está en identificar materiales resistentes, buena estructura y estilo adaptable a tu rutina. Si estás buscando un zapato de hombre que combine durabilidad con diseño moderno,

Lado.mx

Créditos para comprar en línea: financia tus compras sin salir de casa.

Los créditos para comprar en línea se han convertido en una herramienta esencial para quienes buscan adquirir productos sin desembolsar el total de su costo de inmediato.

Lado.mx

César Tort, en su centenario más libre e íntimo en su obra para adultos. 04:43

VIRGINIA BAUTISTA“Aquí se pueden ver sus sueños, sus gozos, sus dolores, sus gustos”, afirma el director de orquesta Germán Tort sobre el concierto-homenaje que dedica a su padre, el compositor y pianista César Tort (1925-2015), con el que arrancan las actividades para conmemorar el centenario de su natalicio.Con el título de César Tort,

Excelsior

El director del cancelado The Last of Us Online deja Naughty Dog y monta un nuevo estudio en Japón. 05:44

Vinit Agarwal, exdirector de The Last of Us Online, abre un nuevo estudio en Japón tras dejar Naughty Dog, con planes de seguir desarrollando juegos multijugador, su verdadera pasión en la industria.Vinit Agarwal, quien fue director de The Last of Us Online antes de su cancelación en 2023, ha anunciado la creación de un nuevo estudio de videoju

Vandal

Secretario de Estado de los Estados Unidos adelanta nuevas alternativas para terminar guerra por parte de Rusia. 12:44

Continúa guerra en Ucrania. Marco Rubio, secretario de Estado de los Estados Unidos, señaló que la parte rusa propuso nuevas ideas para la solución de la guerra en Ucrania, fue  “un enfoque nuevo y diferente”, “yo no lo caracterizaría como algo que garantice la paz, pero es un concepto que, ya sabe, llevaré de vuelta […]El ca

CB Televisión

isaac del toro

Isaac del Toro se lleva la segunda etapa del Tour de Austria. 15:20

El ciclista de Ensenada se colocó en el cuarto lugar de la clasificación

Infobae

‘Me sentí con fuerza’: Isaac del Toro se lleva la etapa 2 de La Vuelta a Austria con emocionante sprint. 15:20

El mexicano Isaac del Toro se llevó la segunda etapa de La Vuelta a Austria y está en el cuarto lugar de la competencia; conoce todos los detalles.

El Financiero

¿Dónde y a qué hora ver a Isaac del Toro en la Etapa 3 de la Vuelta de Austria?. 17:07

¿Dónde y a qué hora ver a Isaac del Toro en la Etapa 3 de la Vuelta de Austria? El mexicano ganó la segunda etapa de la competenica en territorio austriaco aspindolaJue, 10/07/2025 - 16:34

Record

escena post créditos superman

Superman ya en cines. 04:20

Superman es en su adaptación al cine el superhéroe más humano y más serio -junto con Batman- de los que pueblan los universos de DC o Marvel y eso ha cambiado radicalmente en el renacimiento de la saga de la mano de James Gunn, que ha aportado el humor marca de la casa. Gunn logró […]The post Superman ya en cines appeared first on Plaza

Plaza de Ármas

Hay que ser muy bueno para ir al estreno de Superman disfrazado de Patriota, el de The Boys. Y al propio Patriota le ha encantado . 04:55

Por fin ha llegado el día del año que más estaban esperando aquellos aficionados del universo de DC y de los superhéroes en general, porque la película de Superman de James Gunn por fin se acaba de estrenar en todas las salas de cine, para que así cualquiera pueda acudir a las sa

Vida Extra

Este es el plan de DC Studios para llegar a lo más alto en Hollywood para competir de tú a tú con Marvel . 07:06

Tras años de espera, DC Studios comenzará por todo lo alto su universo con Superman. La recepción de la prensa y parte del público que ha conseguido verla es clara: es una de las mejores cintas de la franquicia y un gran inicio para este universo, y es por ello que el estudio ya ti

Vida Extra

nueva curp biométrica

¿CURP Biométrica sustituirá al INE como identificación oficial? Esto sabemos. 22:10

Con la reforma aprobada de la CURP Biométrica te contamos si este documento sustituirá a la credencial del INE como identificación oficial.

24 Horas

La información agregada y la responsabilidad de esta, pertenece a los sitios que lo publican. Lado.mx solo se encarga de publicarla.