Cuál es el suplemento de magnesio que relaja los músculos, ayuda en la digestión y favorece el bienestar mental Infobae
Las tendencias alimenticias actuales han cedido un cierto hueco a los suplementos dietéticos, siendo el magnesio uno de los más destacados. Entre la amplia gama que ofrece el mercado, se erige uno que destaca por sus reconocidos beneficios para la salud y el bienestar general: el carbonato de magnesio.
El magnesio participa en múltiples funciones biológicas, puesto que forma parte de más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo y resulta fundamental para procesos como la síntesis de proteínas, la función muscular, la transmisión nerviosa y la regulación de la presión arterial. Por esta razón, el aporte adecuado de magnesio es considerado relevante para la salud general, y el carbonato de magnesio representa una fuente suplementaria de este mineral, especialmente cuando la ingesta dietética resulta insuficiente.
Uno de los beneficios principales del carbonato de magnesio se relaciona con su capacidad para prevenir y corregir deficiencias de magnesio. La deficiencia de este mineral puede provocar síntomas como calambres musculares, fatiga, debilidad, alteraciones en el ritmo cardíaco y, en casos graves, trastornos neuromusculares. El uso de este suplemento contribuye a mantener niveles adecuados de magnesio en sangre, minimizando el riesgo de estos problemas.
En el sistema muscular, el magnesio interviene en la contracción y relajación de los músculos. Las personas que realizan actividad física intensa o deportistas suelen requerir un mayor aporte de magnesio para evitar la aparición de calambres y favorecer la recuperación muscular. El carbonato de magnesio se utiliza en ocasiones como suplemento en este grupo poblacional por su capacidad para ayudar a la función muscular adecuada, regulación del tono y prevención de espasmos.
El sistema nervioso también depende de niveles adecuados de magnesio, ya que dicho mineral actúa como modulador de la actividad neuronal y está implicado en la transmisión de los impulsos nerviosos. Diversos estudios han relacionado el déficit de magnesio con una mayor susceptibilidad al estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño. El carbonato de magnesio, al aumentar los depósitos de magnesio en el cuerpo, puede contribuir indirectamente a la reducción de síntomas de tensión nerviosa y favorecer el bienestar mental.
El magnesio desempeña un papel central en la regulación de la presión arterial. Se ha observado que un aporte suficiente de magnesio puede ayudar a mantener la presión arterial en valores normales y, por lo tanto, prevenir complicaciones cardiovasculares. La utilización de carbonato de magnesio en la dieta, dentro de parámetros recomendados, es una estrategia utilizada para contribuir a la salud cardiovascular, junto con otros hábitos saludables como la dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio.
Magnesio para el sistema digestivo
En el sistema digestivo, el carbonato de magnesio actúa como un laxante osmótico suave. Su uso facilita el tránsito intestinal y se recomienda puntualmente para tratar el estreñimiento ocasional. El efecto laxante se debe a la capacidad del magnesio para atraer agua hacia el intestino, ablandando las heces y facilitando su evacuación. Esta propiedad convierte al carbonato de magnesio en una opción eficaz para quienes necesitan mejorar la regularidad intestinal sin recurrir a fármacos más agresivos.
Otra de las propiedades del carbonato de magnesio es su acción como antiácido al neutraliza el exceso de ácido en el estómago y mitiga síntomas como la acidez y la indigestión leve. Se comercializa solo o combinado con otros ingredientes en medicamentos que se destinan al alivio de molestias gástricas. Aunque su consumo resulta seguro cuando se emplea según las indicaciones, un exceso puede alterar el equilibrio de minerales en el organismo o provocar diarrea, por lo que se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de iniciar su administración.
