¿Y si tus pensamientos pudieran cambiar tu salud física? Durante décadas se creyó que la mente era solo una respuesta al cerebro, pero la ciencia demuestra lo contrario: lo que piensas moldea lo que sientes, y lo que sientes puede transformar por completo tu cuerpo.
La reconocida neurocientífica Caroline Leaf afirmó que no solo es posible reprogramar patrones mentales dañinos, sino que hacerlo puede reducir síntomas de ansiedad, mejorar la salud celular e incluso facilitar la recuperación de traumas severos.
Invitada al Mel Robbins Podcast, Leaf presentó su método clínicamente validado de cinco pasos para gestionar pensamientos negativos. Un proceso estructurado que, más allá de la teoría, ha demostrado resultados concretos en miles de personas: menos ansiedad, mayor claridad mental y una notable mejora en la calidad de vida.
¿La clave? Dejar de ignorar la mente y aprender a entrenarla, igual a como se entrena un músculo.
Desde la década de 1980, la Dra. Leaf demostró que el cerebro puede cambiar mediante la acción mental sostenida. Ha escrito 18 libros traducidos a 24 idiomas y ha influido en la práctica clínica y la divulgación científica con un enfoque integrador de mente y cuerpo.
Uno de los casos más emblemáticos relatados en el podcast es el de Lee, una joven de 16 años que, tras sufrir un accidente y permanecer semanas en coma, logró recuperarse mediante método de Leaf durante ocho meses y hasta alcanzó un título universitario, según argumentó la neurocientífica.
Uno de los pilares del enfoque de la Dra. Leaf es diferenciar entre cerebro y mente. El cerebro es un órgano físico, mientras que la mente es la fuerza energética que lo activa, organiza y dirige.
“Este cerebro no hace absolutamente nada, excepto lo que le dices que haga con tu mente”, explicó. Según Leaf, la mente regula procesos como la frecuencia cardíaca, la función pulmonar y la salud celular. A través de ella se gestionan emociones, decisiones, vínculos y percepciones. “La mente es el 99% de quien eres. Es el prisma a través del cual se procesa la vida”, afirmó en la entrevista.
Según las investigaciones clínicas de la Dra. Leaf, hasta un 95% de las enfermedades vinculadas al estilo de vida podrían tener raíz mental. Este dato refuerza la importancia de trabajar a diario sobre el contenido emocional y cognitivo para prevenir alteraciones físicas.
A través del podcast, Leaf promovió una “terapia mental diaria”, es decir, el hábito de observar, identificar y reformular pensamientos y emociones. Esta práctica no solo fortalece la estabilidad emocional, sino que puede impactar de manera positiva en dolencias cardiovasculares, metabólicas y autoinmunes.
La Dra. Leaf plantea una crítica directa al modelo biomédico clásico, que tiende a etiquetar síntomas emocionales como “trastornos” bajo diagnósticos fijos y tratamientos estandarizados. En su opinión, este enfoque es útil para enfermedades físicas, pero insuficiente para abordar la complejidad de la experiencia humana.
“El modelo biomédico ha tomado nuestras experiencias como humanos y las ha convertido en diagnósticos y etiquetas”, indicó. Afirma que condiciones como la ansiedad o la depresión deben entenderse como señales de alerta, no como “cosas” en sí mismas. “Son avisos internos de que algo necesita atención y cambio”, puntualizó.
La gran contribución de Leaf es el neuro cycle, un método estructurado en cinco etapas que busca procesar pensamientos negativos y transformar patrones mentales dañinos. Según argumentó, su aplicación constante durante 21 días puede reducir hasta un 81% los síntomas de ansiedad y depresión.
Los pasos del neuro cycle son:
Este método no se basa en evitar los pensamientos negativos, sino en enfrentarlos con herramientas que permitan resignificarlos y avanzar.
El mensaje de la Dra. Leaf es claro: la mente puede sanar, adaptarse y transformar la experiencia de vida. Al aplicar el neuro cycle, las personas pueden construir hábitos mentales más saludables y, con ello, mejorar su calidad de vida física, emocional y relacional.
Como ella misma resume: “No puedes controlar los eventos y circunstancias de tu vida, pero sí puedes controlar tus reacciones”. Su método es una invitación a recuperar el poder interno, comenzar por la mente y transformar desde allí todo lo demás.
Vinit Agarwal, exdirector de The Last of Us Online, abre un nuevo estudio en Japón tras dejar Naughty Dog, con planes de seguir desarrollando juegos multijugador, su verdadera pasión en la industria.Vinit Agarwal, quien fue director de The Last of Us Online antes de su cancelación en 2023, ha anunciado la creación de un nuevo estudio de videoju
Vandal
Juan Avellaneda recibió una de las peores noticias de su vida cuando apenas tenía 26 años: tenía cáncer de testículos. En aquel momento el diseñador no se dedicaba al mundo de la moda, sino a la banca, donde trabajaba en todo lo relacionado con la imagen del ban
Mundo Deportivo
Javier Lozano Gamiño destaca los proyectos de la 4T para alcanzar niveles más óptimos de salud con un espíritu humanista.
SDP Noticias
Fuente: Pexels Entre tantos libros y útiles escolares, la lonchera se convierte en ese aliado silencioso que acompaña el recreo en cada jornada escolar. Encontrar las mejores loncheras para la vuelta a clases puede parecer un detalle menor, pero es clave para garantizar que los alimentos se conserven bien y que los estudiantes lleven con […]El
Lado.mx
Para elegir entre las distintas marcas de zapatos de hombre es necesario conocer qué ofrece cada una y dónde encontrarlas. Desde modelos casuales hasta formales, la clave está en identificar materiales resistentes, buena estructura y estilo adaptable a tu rutina. Si estás buscando un zapato de hombre que combine durabilidad con diseño moderno,
Lado.mx
Los créditos para comprar en línea se han convertido en una herramienta esencial para quienes buscan adquirir productos sin desembolsar el total de su costo de inmediato.
Lado.mx
Milenio
Olimpia se impuso 75-74 al Deportivo San José anoche en Capiatá, por la primera final del torneo Apertura de la Liga Nacional de Básquet 2025.La entrada Olimpia se anota la primera final de la Liga Nacional de Básquet aparece primero en Versus.
Versus.com.py
El Pulso de la Republica
Continúa guerra en Ucrania. Marco Rubio, secretario de Estado de los Estados Unidos, señaló que la parte rusa propuso nuevas ideas para la solución de la guerra en Ucrania, fue “un enfoque nuevo y diferente”, “yo no lo caracterizaría como algo que garantice la paz, pero es un concepto que, ya sabe, llevaré de vuelta […]El ca
CB Televisión
El Pulso de la Republica
Con el estreno de la nueva película del superhéroe, la Casa Blanca publicó una imagen del presidente con IA, llamada “Superman Trump".
24 Horas
Superman es en su adaptación al cine el superhéroe más humano y más serio -junto con Batman- de los que pueblan los universos de DC o Marvel y eso ha cambiado radicalmente en el renacimiento de la saga de la mano de James Gunn, que ha aportado el humor marca de la casa. Gunn logró […]The post Superman ya en cines appeared first on Plaza
Plaza de Ármas
Por fin ha llegado el día del año que más estaban esperando aquellos aficionados del universo de DC y de los superhéroes en general, porque la película de Superman de James Gunn por fin se acaba de estrenar en todas las salas de cine, para que así cualquiera pueda acudir a las sa
Vida Extra
El 10 de julio se reportó que la presidenta de México, Claudia Sheinbaum, envió a la Comisión Permanente la iniciativa de reforma constitucional para facultar al Congreso de la Unión a expedir una ley general de combate a la extorsión.Se planea establecer el tipo penal, con agravantes y sanciones. Se informó que la extorsión en México aume
Vanguardia.com.mx
Con la reforma aprobada de la CURP Biométrica te contamos si este documento sustituirá a la credencial del INE como identificación oficial.
24 Horas
A sus 38 años, Novak Djokovic lleva buscando su vigésimo quinto desde que ganara el US Open 2023, antes de que comenzara la era Carlos Alcaraz y Jannik Sinner. Incombustible, incluso por momentos ha comentado que su carrera se extenderá hasta los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028, para defender el oro de París 2024. En otros
Mundo Deportivo
Top-seeded Jannik Sinner showed no signs of being impacted by an elbow injury, getting past 10th-seeded Ben Shelton 7-6 (2), 6-4, 6-4 to advance to th
Deadspin
Últimas noticias
Italia vs España: alineaciones de la Euro Femenina 2025
Guerra Rusia Ucrania día 1234: Serguéi Lavrov le recuerda a Europa su historia en conflictos con Moscú; rusos protegerán Corea del Norte de “provocaciones” y más
Se arma Junior: los tres refuerzos que llegaron al equipo
Precio del dólar se impone ante el peso mexicano y así cotiza este 11 de julio
Las 10 mejores películas del semestre
Liga MX América vs. Juárez HOY 11 de julio: ¿Dónde ver EN VIVO los partidos de la jornada 1 del Apertura 2025?
De la guerra arancelaria a cambio de régimen
Walter Mercado: Horóscopos para HOY 11 de julio
Nana Calistar: Horóscopos para HOY 11 de julio de 2025
San Diego derrota a Arizona con jonrones de Tatis Jr. y Manny Machado
Bustinduy se convierte en el ministro más valorado del Gobierno en plena batalla contra los pisos turísticos ilegales, y los abusos de las aerolíneas e inmobiliarias
Trump analiza aumentar los aranceles a Brasil cada vez que Lula da Silva suba los suyos a Estados Unidos
Chile desmintió declaraciones del presidente del Senado de Bolivia sobre concesión de puertos marítimos
¿Quién es ‘Furrey’, el streamer de Todo Good que permanece en UCI tras sufrir un grave accidente?
La ONU denunció que más de 3.000 personas fueron asesinadas entre enero y junio en Haití